JAKARTA (Jatengdaily.com)- Belakangan ini banyak generasi muda yang mulai memasuki salah satu babak baru kehidupannya sebagai mahasiswa tingkat awal. Mereka pun dihadapkan pada tanggung jawab dan tantangan baru di lingkungan yang baru pula.
Tak ayal, banyak mahasiswa tingkat awal yang merasa tertekan dan stres. Menenangkan diri dengan melakukan plesiran ke tempat wisata mungkin menjadi salah satu kegiatan yang banyak dipilih generasi muda saat ini untuk mengatasi stres.
Meski begitu, jika dilakukan tanpa perencanaan yang bijak dan matang, kebiasaan healing atau penyembuhan dengan staycation (liburan) justru dapat menghadirkan masalah lain yang berujung menambah stres seperti misalnya mengancam kondisi keuangan, khususnya bagi kaum mahasiswa yang belum berpenghasilan.
Jacob Jin, The Director of Amazfit SEA mengatakan, jika Amazfit GTS 2 Mini mengajak generasi muda yang tengah dilanda stres untuk mencoba latihan pernafasan (breathing exercises) yang telah dikenal luas memiliki banyak manfaat dalam mengelola stres salah satunya membantu kita untuk lebih rileks.
”Stres dapat terjadi pada siapa saja dan merupakan penyebab mendasar dari banyak masalah kesehatan. Untuk mengatasi stres, diperlukan kontrol emosi yang baik. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengontrol emosi dan mengatasi stres adalah dengan berlatih pernapasan,” jelasnya.
Dirancang sebagai partner bagi mereka yang ingin menjadi versi diri yang lebih baik, kini kita pun dapat melakukan latihan pernafasan dengan dibantu oleh Amazfit GTS 2 Mini, smartwatch yang memiliki 70+ sport modes ini menawarkan berbagai fitur kesehatan modern. Jam tangan pintar ini juga memiliki fitur blood-oxygen saturation measurement yang dapat membantu memantau tingkat saturasi oksigen dalam darah (SpO₂), serta terdapat fitur yang sangat bermanfaat bagi pengguna wanita yaitu Female Cycle Tracking yang berfungsi untuk memonitor jadwal menstruasi.
Dilengkapi dengan fitur sleep and stress monitoring, dapat membantu penggunanya untuk mengukur tingkat stres dan kualitas tidur. Selain menentukan level stres (santai, normal, sedang atau tinggi), pengguna juga akan mendapat beragam kiat dan saran mengenai cara mengurangi stres, salah satunya breathing exercises atau latihan pernapasan.
Penelitian membuktikan bahwa menarik napas sedalam mungkin saat kita sedang stres dapat membantu membuat kita lebih tenang. Hal ini terjadi karena saat kita menarik napas dalam-dalam, oksigen yang masuk ke dalam tubuh akan memperlambat kerja jantung sehingga aliran darah pun turut stabil.
Tak hanya itu, saat kita melakukan latihan pernapasan, saraf kompleks pre-Botzinger yang terdapat di bagian batang otak bagian dasar dan berfungsi untuk mengatur sistem pernapasan pun turut berperan dalam membuat tubuh lebih rileks. Dikutip dari sebuah artikel kesehatan, berikut ini adalah latihan pernapasan yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasi stres.
Pernapasan Perut. Yang perlu dilakukan untuk memulai latihan pernapasan perut adalah berbaring senyaman mungkin. Selanjutnya, letakkan satu tangan di bagian dada dan tangan lainnya di area perut. Kemudian, mulai lakukan penarikan napas sedalam mungkin melalui hidung sampai paru-paru terasa penuh kurang lebih selama tiga detik. Saat menarik napas, rasakan bagaimana perut mengempis dan dada terasa renggang. Setelah itu, buanglah napas secara perlahan kurang lebih selama empat detik. Lakukan hal ini berulang kali sampai merasa lebih tenang.
Pernapasan Squared. Pernapasan ini merupakan teknik yang paling mudah untuk dilakukan. Waktu terbaik untuk melakukannya adalah sebelum tidur dan dapat dilakukan sekitar 20 menit. Caranya, awali dengan duduk senyaman mungkin di atas tempat tidur. Kemudian, silangkan kaki dan tegakkan punggung. Lalu, cobalah tarik napas sedalam mungkin selama kurang lebih tiga detik, tahan, dan hembuskan. Lakukan secara berulang dengan menambahkan satu detik setiap kali mengulangi gerakannya. Ingat, manfaat dari latihan pernapasan ini dapat dirasakan secara maksimal jika dilakukan secara rutin setiap hari. she